Tipps gegen den Neujahrskater: So starten Sie erfrischt ins neue Jahr

Die Silvesternacht liegt hinter uns, und viele kämpfen in den ersten Tagen des neuen Jahres mit den unangenehmen Folgen von zu viel Alkohol: Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Diese klassischen Kater-Symptome können den Start ins Jahr erschweren. Doch mit den richtigen Tipps und Tricks können Sie den Kater effektiv lindern – auch noch Tage später.

Symbolbild von Alexa auf Pixabay

Kater vermeiden – Tipps für die nächste Feier

Vor der Feier gut essen: Eine reichhaltige, fettige Mahlzeit vor dem Trinken verzögert die Alkoholaufnahme im Blut. Gerichte wie Pasta, Pizza oder Avocado eignen sich hervorragend. Eine alte Methode ist auch, vorab einen Esslöffel Olivenöl zu sich zu nehmen – dies schützt die Magenschleimhaut.

Ausreichend Wasser trinken: Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit. Am besten trinken Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Vitamine und Mineralstoffe: Bereits vor der Feier können Präparate mit Magnesium, Kalium und Vitamin B helfen, die Auswirkungen des Alkohols zu mildern.

Was tun, wenn der Kater da ist?

Auch Tage nach Silvester kann der Körper Unterstützung brauchen, um sich zu regenerieren. Diese Maßnahmen helfen:

Flüssigkeitshaushalt auffüllen: Trinken Sie ausreichend Wasser oder Kräutertees. Elektrolythaltige Getränke, wie isotonische Sportdrinks oder Fruchtsäfte, helfen, verlorene Mineralstoffe zurückzuführen.

Katerfrühstück: Setzen Sie auf leicht verdauliche, aber nährstoffreiche Speisen. Vollkornbrot, Bananen, Eier oder eine Hühnersuppe sind ideal, um den Körper wieder zu stärken.

Bewegung und frische Luft: Ein Spaziergang an der frischen Luft fördert die Durchblutung und hilft dem Körper, den Restalkohol abzubauen. Auch ein leichtes Training kann den Kreislauf in Schwung bringen.

Entspannung: Stress verschärft Kater-Symptome. Gönnen Sie sich eine heiße Dusche oder ein entspannendes Bad. Ein warmes Kirschkernkissen kann Verspannungen im Nacken lösen.

Hausmittel nutzen: Ingwertee hilft gegen Übelkeit, Pfefferminzöl kann Kopfschmerzen lindern, und ein Glas Sauerkrautsaft kann den Magen beruhigen.

Was Sie vermeiden sollten

Kein „Konterbier“: Der Glaube, dass Alkohol gegen den Kater hilft, ist ein Mythos. Er belastet den Körper nur weiter.
Koffein in Maßen: Zwar hilft Kaffee gegen Müdigkeit, aber er entzieht zusätzlich Wasser. Trinken Sie ihn daher sparsam.

Mit diesen Tipps kann auch am 2. Januar wieder Energie ins neue Jahr gebracht werden. Setzen Sie auf eine gesunde Mischung aus Bewegung, Erholung und nährstoffreicher Ernährung, um 2025 in voller Stärke zu beginnen!

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